10月16日，第二届“南山挑战杯”篮球邀请赛在广州开幕。中国工程院院士、广州实验室主任钟南山出席并现场开球，他一路小跑过去，神采奕奕。

在开幕式上，钟南山致辞表示：“体育对一个人的影响是终身的，它不仅锻炼身体，更磨炼意志。我能在科研这条路上坚持到今天，与我一直坚持运动分不开。”

钟南山是呼吸病学专家，1936年10月20日出生于江苏省南京市，1981年毕业于英国爱丁堡大学，获博士学位，1996年当选中国工程院院士。当天也是他的90岁生日。

钟南山每周健身三次，包括拉力和划船等项目。他曾在一个访谈节目中展示自己用多年的拉力器，上面五根弹簧中的一根已经被拉断了。尽管他曾因长期高强度工作透支突发心梗，并有高血压病史长达20余年，但如今依然精力充沛、坚守一线。

钟南山公开的锻炼方式并不复杂：每周练三次，每次大约40至50分钟。训练以拉力器为主，之后再做划船、慢跑、单双杠和仰卧起坐等动作。这套锻炼方法，他坚持了几十年，即使工作再忙也没有完全停下来。这些基础动作击中了许多中老年人最易忽视的“短板”——肌肉流失。而钟南山所做的拉力、划船、单双杠，正是大众常常忽略的抗阻运动。

抗阻运动也称为力量训练，通过肌肉主动对抗外部阻力来发力，以此锻炼肌群、激活身体机能。钟南山多次呼吁，老年人也需要进行抗阻运动。他认为，体育锻炼不仅仅是打打球、散散步，还需要有针对性地关注体质锻炼和功能锻炼，特别是中老年人需要关注功能锻炼和肌肉力量训练。

钟南山强调，人体肌肉量大概在25岁达到顶峰，之后逐渐下降。40岁是一个关键节点，40岁之后每十年肌肉量会流失8%至10%；70岁以后流失速度加快，每十年可达15%。当肌肉量下降到最大肌肉量的70%以下时，受伤和死亡风险都会明显上升。因此，日常运动不能只停留在散步、跑步、打球等有氧运动，想要守住肌肉储备，就要把抗阻运动融入日常生活。