?首都医科大学宣武医院 樊丽莎

　　每年的12月15日是世界强化免疫日，呼吁公众重视疾病预防，树立疫苗接种意识。世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。免疫一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。生活中免疫力三个字无数次被我们提起，许多疾病都与免疫力有关联。

　　免疫力低身体差

　　“孩子发烧感冒，医生说是免疫力低下造成的。”“总是皮肤过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞，免疫力强，身体的健康就会有所保障，一些细菌和病毒就无法乘虚而入。而一旦免疫力变得低下，身体就容易出现问题，很容易出现下面这些表现：

　　?常感疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到疲劳，去医院检查也没有发现器质性病变;

　　?容易感冒

　　感冒成了“家常便饭”，天气稍微变冷、变凉就会出现打喷嚏等感冒症状，而且感冒后要经历较长一段时间才能治好;

　　?伤口感染

　　不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，恢复时间很长;或者身体上长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了;

　　?肠胃娇气

　　在外面餐馆吃了一个普通的饭菜，就上吐下泻，而其他人却安然无恙。

　　健康生活是基础

　　那么，如何增强免疫力呢?专家表示，要增强和改善免疫力，健康的生活习惯是基础。

　　在日常生活中，我们要合理膳食，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。少吃冰冻、生冷的食品。多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天应该摄取2000至2500毫升左右的水。

　　同时要保持适量的运动，维持合理的体重，每天至少做三十分钟的有氧运动，如步行、游泳、骑单车等。此外，要顺应人体的生理时钟，保持充分的睡眠和作息，尽量避免熬夜加班、上网或放纵享受夜生活，才能保持身体的免疫力。当然，心理的作用也是十分重要的。大家要保持心理平衡，学会适度减压，以保证健康的心态。

　　接种疫苗护健康

　　从疾病防控的角度来讲，免疫就是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。而强化免疫则是对常规免疫的加强。它与免疫规划(对儿童和特定人群有计划地实施疫苗接种)共同构成免疫规划体系。

　　一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6个月内会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种。这对孩子一生的健康至关重要。