据白鹿视频，10月26日，广东广州的廖女士在社交平台晒出自己打卡286天晚上10点睡觉的记录。

 

从她每日自拍的变化来看，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善。

 

廖女士介绍，早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，乳腺结节也有在变小，希望以后继续坚持。

女子打卡286天坚持10点睡觉

谈起做这件事的初衷，廖女士透露，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，在看看自己的黑眼圈和法令纹，于是她决定每天打卡监督自己早睡。

 

时间久了，很多人也加入起来，它们还一起租了早睡群，互相鼓励监督，感觉事情变得更有意义。

女子打卡286天坚持10点睡觉

实际上，按照医生建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。 （快科技）