这期节目录制当日，胡歌的良师益友、表演艺术家游本昌离世，消息传来，胡歌在录制现场一度沉默，难掩悲痛。他同时提及，今年接连经历亲友离别，短短两个月，两位好友因心梗相继离世，一位五十多岁，另一位和他同龄。即便他不断宽慰自己，故人去往更好的地方，情感上依旧难以接受一次次告别，言语间满是伤感：“很难过，很痛苦，算了，不说了。”

 

胡歌回忆，去年他曾在高原连续工作七个月，结束后体检查出身体异常，心脏也出现不适。他对比了自己前后的身体状态：从前拍戏熬夜，睡一觉就能快速恢复精力；40岁之后恢复能力大幅下降。拍摄《繁花》的三年多时间里，六七成戏份都是夜戏，长期连轴熬大夜，让他持续透支体力，对身体造成不小消耗。

 

面对健康亮起的红灯，胡歌半开玩笑感慨，自己如今开始重视健康，却觉得为时已晚。他把健康比作信用卡，年轻的时候不断透支，不曾想着“偿还”，到如今才要为过去的消耗买单。他也透露，自己已经戒烟很久，节目现场还完成了血脂检测。

 

进入上有老下有小的人生阶段，胡歌深知，只有照顾好自己，才有能力守护家人。他在节目中展示随身急救安排，除了速效救心丸，不少同事也会随身携带；而他出差主动背上AED，初衷不止为自己，更是希望遇到他人突发急症时，能够伸出援手。

 

胡歌借此发出自省与呼吁：很多人都是等到身体出现问题，才想起就医补救。他提醒大众，每个人都应当成为自己生命和健康的第一责任人，不要等到疾病找上门，才重视健康管理。