适当的饿肚子对身体有益处，包括提高生长激素水平、减轻体内炎症、促进自噬作用、减轻胃肠道负担、有助于控制体重。

1.提高生长激素水平：研究表明，适度的饿肚子有助于提高生长激素水平，生长激素对于维持健康的皮肤、骨骼和肌肉具有重要作用。

2.减轻体内炎症：长时间进食会促使体内产生氧化应激，适度饿肚子可减轻体内炎症水平，进而降低患病风险。

3.促进自噬作用：适度饿肚子可促使身体进行自噬作用，清除损伤的细胞和蛋白质，有助于维持健康的新陈代谢水平。

4.减轻胃肠道负担：适量饿肚子可减轻消化系统的负担，让胃肠道得到休息和修复，预防消化道疾病的发生。

5.有助于控制体重：适当地饿肚子有助于控制过量饮食，并能让身体燃烧更多脂肪，从而有效地控制体重。

需要注意的是，节食需在健康范围内进行，过度节食可能导致营养不良和健康问题，建议在医生或营养师的建议下进行。